[...] wiem 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba do porostu PYTANIE: 1-6 prop w dawce 100mg co 2 dzien, firma dragon. odblok z clomidu 5 dni 2 tab pozniej 6dni po 1 tab NA spadki wezme kreatyne mam jeszcze z poprzedniego cyklu mono vitalmaxa ale chyba ona za słaba bedzie? czy moze wziasc ja razem do tego [...]
Uprawiam sorty walki 2x w tygodniu, oraz ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład [...]
[...] Stanozolol USP XXIV 5 mg. Firma: International Pharmaceuticals. Zaplacilem za to 150 zl, kazali mi to brac po 4 szt na dzien, na oko co 3-4h po 1 szt. Cala kuracja 25 dni. Ma to spalic mi czesc tkanki tluszczowej, ktorej troche mam i podniesc sile. Jest to moja 1 kuracja w zyciu, wiec wole przeczytac opinie kilku ludzi na ten temat. [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuch po kazdym treningu co sadzicie o takim układzie ćwiczeń ?? pyt - kiedy stosuje metode 15-10-5 to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ?? T-W-T-W-T-W ... itd - dobry układ ?? czy lepiej dać raz na jakiś czas te 2 dni wolnego ?? pozdrawiam
Witam W przeszłości ćwiczyłem na siłowni rok. Teraz zamierzam wrócić do treningów i ćwiczyć ostro 3 dni w tygodniu na siłowni. Jako że pracuję i jestem generalnie zmęczony na co dzień zamówiłem sobie różne suplementy po to by nie czuć się takim ospałym, dodatkowo na koncentrację , uzupełnienie diety (białko), na stawy, poprawę koncentracji, [...]
[...] wróciłem do treningów silowych robię fbw Po jednym ćwiczeniu na partie miesniowa. Bo przez dwa lata robiłem trening obwodowy tylko. Dobra do rzeczy chce robić dwa treningi parteru i dwa fbw ale pytanie jest takie czy robiąc trening na siłowni podzielić to tak ze np we wtorek robię górę a w czwartek robię dół czy robić w te dwa dni wszystko?
[...] brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie [...]
[...] Serek wiejski 200g Chleb żytni 2 kromki 22:00 no właśnie co tu zjeść?;p Spać chodzę po 23, czasem po północy (nie wiem czy nie za wcześnie ten ostatni posiłek). Piję tylko wodę mineralną. Proszę mnie naprowadzić na właściwą drogę :P Jeszcze 1, jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe? Zmieniony przez - mietko89 w dniu 2008-09-12 17:02:01
Witam, od czasu do czasu mi cos wyskakuje na mordzie, zazwyczaj to wyciskam, jak jest wieksze to zostaja mi slady na kilka dni, ale sie goi. Od czasu czasu wyskakuje mi cos, co mozna powiedziec, ze jest gleboko pod skora. Mialem tak dzisiaj rano, wydawalo mi sie duze i chcialem jak najszybciej sie tego pozbyc i wyciskalem i wyciskalem.... nic, ani [...]
[...] inne sporty: bieganie , A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duzo sprzetu Dieta: staram sie ograniczyc slodkosci , tluszcze , jem nieraz sniadanie , obiad i w dni treningowe po silowni kasze gryczana z jajkami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje kupic jakies spalacze tłuszczu
Siemka wszystkim! Mam 15 lat. Trenuje biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało [...]
[...] czy wit dla sportowcow??? 3.co sadzicie o body max-200 kapsow -co dzien jedna wiec na dlugo starczy, no i zen szen 4.taka sama dawka czy wieksza dla osoby trenujacej 5,6 dni w tygodniu ?? 5.dodatki- beta karoten, wit c ,lecytyna??? oprocz tego mam juz dosc dlugo dobra diete, jednak studia ,stres,treningi no i ta pora roku jakos mnie [...]
[...] 172 waga jak wyzej 72 obecnie kiedys wazylem 67 przy tym samym wzroscie i bylem w pelni formy chodzilem jak przecinak czulem sie za****biscie. Chce do tego wrocic. Pare dni temu zapisalem sie na silke i zaczynam cos pomalu robic, wprowadzic jakis wysilek, cokolwiek. Obecnie z jedzeniem odnosze sie do tej diety. Nie pilnuje wszystkiego na [...]
[...] oraz 3 na dopompowanie mięśni), na małe 2 ćwiczenia (1 na masę, 2 na dopompowanie). Treningi wykonuję w systemie 1 dzień trening, 1 dzień przerwa itd., po 3 treningach 2 dni przerwy. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, mój trening opiera się na podstawowych ćwiczeniach na wolnych ciężarach wykonywanych na ławeczce, stojakach, drążku i [...]
witam!!!! mam mały dylemat :D nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach [...]
[...] tłuszczu, chociaż nie wiem czy to nie na własne życzenie (kiedyś jedzenie chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym dniu dało tylko 2100kcal z czego B= ponad 200g coś koło 202 wyszło mi W= ok 223g T= 37.8g w tych granicach max 40g Co stanowi przeszkodę aby spalać tłuszcz? za mało węgli? [...]
Czesc Skonczylem 5 miesieczna redukcje. Przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. Dieta, wszystko jest. Mam tylko 2 pytania: 1. Co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? Mam omega3 (tran/tabsy). Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz [...]
[...] Jestem w trakcie cyklu: 1-9 prop 100mg eod 10-11 prop 50mg eod 10-11 HCG 2500j.m. e3d 12-15 meta 40mg ed 12-21 enan 500mg e4d 12-21 deca 400mg e7d Jestem w trakcie 13 tygodnia, jakieś 2 tygodnie przed skończeniem propa masa stanęła w miejscu i nie chce drgnąć do przodu, dlaczego? Do tego od kilku dni boli mnie kręgosłup, tak jakbym stał non [...]
[...] i ok 64kg wagi. Na sfd w dziale żywienie doradzili mi, abym trzymał bilans na 0 i tak też robię. Nie wiem kompletnie jakim planem ćwiczyć. Myślałem na FBW. Będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trenowanie. Co o tym myślicie? Czytałem podwieszony temat m.in z planami FBW, ale który byłby najlepszy? Jak dobrać powtórzenia itd. Zależy mi również, aby [...]
[...] lędzwiowym,ból nie był az taki mocny więc zaciskałem zęby i chodziłem regularnie na siłke,ostatnio jednak ból sie zwiększył np po treningu zdażało sie ze musiałem robić 3 dni pauzy.Wybrałem sie wiec do lekarza ten wysłał mnie na RTG z opisu zdjęcia wyniko że mam kręgozmyk lekarz za wiele mi nie powiedział i wysłal mnie na konsultacje do [...]